Vücudun belli bir aşamaya geldikten sonra belli bir kas kütlesi kazanamasıyla başlayan süreçtir. Vücut geliştirme(BodyBuilding), düzenli beslenme ve etkili antrenman programlarıyla daha kısa zamanda güzel sonuçlar elde etmemizi sağlar.
Kalp atım sayısını gerekli frekansa getirir ve getirilen noktayı uzun süre korur. Aerobic ve step egzersizleri kalori yakar ve kilo kaybı gerçekleştirir. Kalbi güçlendirir. Stres giderir. Kas kütlesini artıtırır. Sosyal bir ortam hazırlar. Vücudu diri ve dinç tutar.
Kemik yoğunluğunuzu arttırır. Kilo vermenize ve sıkılaşmanıza yardımcı olur. Duruşunuzu düzeltir. Sırt ağrılarını dindirir. Kas gruplarını güçlendirir. Eklemlerin daha iyi çalışmasını sağlar. Omurga yapısını güçlendirir. Kontrollü nefes alışverişi sağlar.